moje sfd

Wiiiiiiiiiiiiitam serdecznie :-) Proszę o jakieś uwagi odnośnie mojej diety - cel masa. Moje TDEE ok. 3000 kcal. Waga: 88kg Wzrost: 186cm Wiek: 33 lata. Mam pracę przy biurku, ćwiczę 3-4 razy w tygodniu po 70min. Dziecko mi się urodziło więc troszkę mniejsza regeneracja 8-) ale staram się wysypiać. Ćwiczę dobrych kilka lat. Stała suplementacja: [...]

Witam aktualnie jestem na redukcji 7 tydzien od dzis. poczatek byl pas 86 dzis jest 81 lecz nadal mam oponke ktorej proboje sie pozbyc. Zrobilem nowa diete prosze o oceny moje zapotrzebowanie to Aby utrzymać wagę:2236 kcal 15% białka: 335 kcal = 84 g 55% węglowodanów: 1230 kcal = 308 g 30% tłuszczu: 671 kcal = 75 g przy zerowej aktywnosci [...]

Allegro : http://www.allegro.pl/show_item.php?item=40060340 Moje foty: http://www.sfd.pl/temat180466/ Napisałem juz do każdego kupującego z prośbą o negatyw dla tego chama

Więc moje pytanie jest takie wazę 73 kg zrzuciłem troche fatu z 81. Mam 181 wzrostu i ćwiczę juz dwa lata. Mam 16 lat. I jak patrzyłem na artykuły o diecie redukcyjnej wyszło mi ze powinienem jest 2000 kcal a to bardzo mało moim zdaniem. W sensie moge tyle zjeść i na luzie nie bede głodny ale nje spale tym sposovem mięśni? Dodam jeszcze ze teraz [...]

[...] czy mogę po 1 miesiącu treningów brać to : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Tylko, że mam zamiar 180 tab. Czy to nie zadziała jakoś negatywnie na moje zdrowie? Czy miesiąc to za szybko? Będzie jakaś różnica czy wezmę to po 1 czy po 2 miesiącach. Może dla was te pytania wydają się śmieszne ale ja chce uzupełnić swoja [...]

Mam 18 lat 185cm wzrostu 91kg i mam taki problem, że moje palce są krótkie.I teraz pytanie z jakiego powodu jeżeli znacie się mam je takie krótkie przy takim wzroście, a po drugie czy mogę przy martwym ciągu nakladac opaski? Czy to nie spierdzieli mi chwytu, ćwiczę tylko ze przy duzym ciężarze potrafi sie zeslizgnac [...]

[...] w posilku potteningowym. Wczesniej jadlem serki wiejskie ale gdy robi sie cieplej kwaśnieją i zaczęły mi sie zwyczajnie nie smakować. Mysle na zakupem jakies bialka wiec moje pytanie czy moze ono zastąpić posilek potteningowy oczywiście wczesniej jadlem jeszcse oprocz samego serka wiejskiego banana. Wiec tutaj pytania czy taki posilek bylby [...]

[...] na dzień dzisiejszy: 50 kg - kobieta - wiek: 20 l - wzrost 154 cm - trening 5 razy w tygodniu dzisiaj ułozyłąm sobie diete na redukcje, wzorując się na "low carb" ii teraz moje pytania: * CO ZMIENIĆ W DIECIE? * CZY ILOŚĆ WĘGLI TŁUSZCZY I BIAŁKA JEST ODPOWIEDNIA? * MOŻE JAKIES MACIE PODPOWIEDZI? (dodam że węgle w posiłkach podzieliłam na 1 [...]

wczoraj gadałem z kolesiem co ma znajomych w pierdlu i dowiedziałem sie że oni sie tam kłują olejem roślinnym ,tak jak synthol tam gdzie chcą mieć duże wstrzykują olej roślinny ,wierze mu bo koleś jeszcze nigdy mi nie skłamał ani bajek też nie pisze Polska...Wrocław...Śródmieście W Melanżowcach wymyśla nieśmieszne kawały,jedyny odważny w [...]

Witam :) Mam pytanie do doświadczonych forumowiczów sfd. Mam następujący problem, wczoraj zaaplikowałem sobie 2ml Deki(Norma), oraz 1 ml omki, nie były to moje pierwsze iniekcje, ale pierwszy raz w życiu mam po tym gorączke, łamie mnie w kościach... itd. Omke brałem wcześniej kilkukrotnie, od metki to chyba nie jest prawda? No i ta deka? - -> [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:92 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:103 -obwód w pasie:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ćwiczyłem 2 lata w wieku 18-20 potem spora przerwa 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, testa+meta, omka+meta ale to bylo dawno 8. TRENING:Jestem na etapie 3 tego poradnika [...]

Tak jak w temacie byłem na cyklu kreatynowym po czy w trakcie jego złamałem szczękę(czerwiec 2017) schudlem 9kg przed to pod jakiś 2 miesięcy wróciłem znowu do ćwiczeń, moje pytanie brzmi, czy mogę dokończyć zakupione suple jako cykl kretyna, Przedtrwningowka, bcaa zma) czy to wgl wpłynie jakoś na mój organizm pozytywnie, czy tylko zjem i nic ?! [...]

Witam! Mam pytanie do Panow z Olimpa - jestem nauczycielem i chce zorganizowac w szkole sredniej zawody 'strong' dla uczniow: http://www.sfd.pl/temat200646/ Moje pytanie (a wlasciwie prosba) jest nastepujace: czy nie maja Panstwo kilku zbednych gadzetow na stanie (jakichs drobiazgow), ktore moglbym przeznaczyc jako nagrody dla uczniow startujacych [...]

[...] kaloryczne na podstawie wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Z powyższego wzoru wynika, że moje zapotrzebowanie to 2734kcal. Wszystko ok do momentu, kiedy zderzam ten wynik z wynikami z dostępnych w necie kalkulatorów, które podają mi różne wartości od 3100 do [...]

[...] mi żeby na lato miec około 8-10% tłuszczu i tutaj pytanie czy lepiej wrzucić teraz spalacz i zrobić redukcję czy zrobić cykl i dopiero na wiosne go wrzucić. Na cyklu znając moje ciało, przybedzie mi trochę tłuszczu więc dobrą opcja wydaje sie 1 kretka a na wiosne spalacz Z drugiej strony jak zrobic 2 miesieczny cykl na kretce a potem spalacz to [...]

[...] przez około 4 miesiące i plan 300 brzuszków (jestem już w stanie zrobić 300 brzuszków bez przerwy) e) w plan treningu może być włączone bieganie Oczekuję od Was planu treningu na praktycznie wszystkie mięśnie, tak wiem są tematy, ale chciałbym aby był to temat ułożony na moje możliwości, a sam wolę nie układać gdyż jestem w tym zielony.

Witam ponownie. Ankieta i opis minionego cyklu: http://www.sfd.pl/Wysokie_estro_na_pct-t1103531.html Cykl skończyłem 9 tyg. temu a odblok 3 tyg. temu. Wszystko ok, poza tym, że na pct wysypało mi plecy. Odblok skończony, a syfy nie schodzą. Hormony unormowane, suple mogące potencjalnie wpływać negatywnie odstawione, biorę za to NAC, lecytynę (15g [...]

[...] 130 kg .Chcialbym delikatnie pocwiczyc 3-4x w tyg glównie partie klatki biceps tricepe barki delikatnie nogi martwy ciag itd .Moje pytanie dotyczy i szukam porady ptrzy mojej cukrzycy chcialbym raz w tygodniu wspomoc sie tostesteronem typ np enatal? cy ktos moze mi poradzic jak brac i jaki tostesteron przy mijej chorobie nie chodzi mi oto [...]

[...] 2 lata(praktycznie stracone bo bez diety) ostatnio na zime strasznie mnie podlało jak bylem na high carb (z 70 do 76 w wiekszosci tłuszcz), przez to się potwierdzily moje przemyslenia do tego że szybko się zalewam, dlatego postanowiłem przejść na Low Carb. Szczególnie ze strasznie się zapychałem węglami. Moja pierwsza taka dieta dlatego [...]

[...] zrobić przerwę od SW lub ewentualnie dorzucić do 3 treningów na siłowni ,1 raz w tyg SW . Po przeczytaniu kilku artów postanowiłem sam coś ułożyć ,z obliczeń wynika że moje zapotrzebowanie z nadwyżką powinno wynosić 3691 (kcal/doba),w diecie wyszło 3793 ale przy moim wysiłku styknie .Godziny posiłków będą różne zależnie od pracy ponieważ [...]